仰向けで寝れないのは骨盤の歪みが原因だった？
横になったりうつ伏せだったら
グッスリ眠れるけど、仰向けだと寝れないあなたへ。
- 今回は仰向けで寝れないのはなぜ？
- 短時間で良質な仰向けで寝れる方法
その辺のお話をお伝えします！
仰向けでは苦しくて寝れない原因
仰向けで苦しくて寝れない原因はいくつかあります。
その原因を知れば意外にすぐ寝れる場合もあります。
いくつかある原因の中でも
2つの仰向けで寝れない理由についてお伝えします。
寝具が自分に合っていない
敷布団が柔らかすぎて逆に腰に負担をかけてしまい
仰向けで寝れなかったり、枕の高さが高くて首に負担がかかると
同時に腰にまで負担がかかっている場合があります。
仰向けで寝れない原因が寝具が合っていない場合、
自分の体に負担をかけない寝具を選ぶと改善されます。
でも今夜から仰向けで寝たいあなたのために
今すぐに出来る応急処置を紹介します。
敷布団が原因のあなたは敷布団とシーツの間に、
ダンボールや敷布団よりも少しだけ固いマットを挟んで
あなたの体に合った敷布団を自作する。
枕の高さが高いあなたはバスタオルを畳んだのを、
枕として代用することで枕の高さを超細かく調節する。
ぜひ試してみてほしいです。
骨盤の歪み
骨盤が歪んでいると股関節が固い部分が左右非対称にあったり、
背中の左右で高さが微妙に違ったりすることで
横向きじゃないと苦しくて寝れないといったことが起こります。
これを改善するには骨盤の歪みを治す必要があります。
整体に行って矯正してもらってください。
とは言っても時間がなかなか取れない
という方もいると思うので応急処置を書きます。
骨盤が左右非対称になっているのが問題なので、
上で書いた枕理論を使ってください。
タオルやクッションで
左右対称になるように調整することで
体への負担を最小限に抑えることができます。
他にも簡単なストレッチをしたり工夫をすれば治ることもあります。
ただ整体に行った方が確実です。
短時間で仰向けで寝れる方法
上で書いた応急処置はしてる前提で書きます。
仰向けで寝れない原因に猫背ことも書きたかったんですが、
猫背のことで1記事書ける
自信があるくらい伝えたかったことが多かったので今度書きます。
それでここでは何を伝えるのかというと
478呼吸法を使うとすぐに眠くなるよ！
ということです。478呼吸法については下にリンク貼っておくので、
その記事を読めば簡単に使えるようになるのでぜひ読んでください！
合わせて読みたい！
agari-kaizen-net.hatenablog.com
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