リフレーミングの考え方を使うことがあがり症改善への近道？
前回の記事で、完璧主義は"あがり症"が悪化させる可能性がある考え方であることをお伝えしました。
今回は、"リフレーミング"の考え方を利用して"あがり症"を改善する方法をお教えいたします！
あがり症改善に効果的な "リフレーミング"ってどんな考え方なの？
リフレーミングとは、ある1つのフレーム（考え方）で捉えている物事を違うフレーム（考え方）で捉え直すということです。といっても、あまり具体的なイメージが浮かばないと思うので、具体例で考えていきましょう！
"リフレーミング"の考え方が一瞬でわかる具体例
水が半分入ってるコップがあります。
| Aさん | Bさん | |
|---|---|---|
| 状況 | 砂漠にいて喉がカラカラ | 家にいて喉が潤ってる |
この場合、
| Aさんの考え方 | Bさんの考え方 | |
|---|---|---|
| 考え方 | 半分しかない | 半分もある |
と考えるのが自然です。
同じ物事でも、自分が置かれている状況や価値観によって見え方が全く変わってきます。しかし、Aさんが「半分もある」と考えることもできます。そうすることで、ネガティブに物事を捉えるのではなく、前向きに物事を捉えられるようになります。
以上のように、物事のフレーム（考え方）を違うフレームで捉え直すことを"リフレーミング"といいます。
面接で必ずと言っていいほど聞かれる質問『あなたの短所と長所はなんですか？』で、短所を見つける事が出来れば、それを裏返して長所にする事ができる原理と似ています。
あがり症改善に"リフレーミング"を役立てる知恵
あがり症のあなたはどちらかといえば物事を、ネガティブのフレーム（考え方）1つで捉えることが多い傾向にあると思います。その考え方を"リフレーミング"できれば、あなたの"あがり症"が改善する材料になります。
例えばあがってしまって何かを失敗した時に自分を責めるのではなく、"リフレーミング"して失敗は成功につながる材料になると考えれば気が楽になるはずです。
つまり、自分に起こったネガティブに捉えていた物事を、ポジティブに"リフレーミング"することであなたの未来は明るくなるでしょう！
合わせて読みたい！
agari-kaizen-net.hatenablog.com
agari-kaizen-net.hatenablog.com
agari-kaizen-net.hatenablog.com
ありがとうございました！
この記事がタメになったらぜひ共有してください！
