聞くだけで自律神経の乱れが整う？聞いて超リラックスしよう！【眠れない方必見】
今回は超楽に簡単にリラックスする方法に焦点を当てて書きます。
以前書いた478呼吸法に関する記事と、
サブリミナル効果についての記事の延長線上にある記事になるので
まだそれらの記事を読んでいない方は
合わせて読んでもらえると嬉しいです。下のリンクから飛べます。
- 聞くだけで自律神経の乱れが整う音声とは？
- なぜ脳波をα波に切り替えるとリラックスできるのか？
- 脳波をα波に切り替える音声のおすすめ
- サブリミナル効果を取り入れて完璧にあがり症を改善したい方へ
- 合わせて読みたい！
agari-kaizen-net.hatenablog.com
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聞くだけで自律神経の乱れが整う音声とは？
ざっくり言うと自律神経には交感神経と副交感神経の2種類あって、
リラックスしている時には
副交感神経が働いて体の不調をなくしたりしています。
そしてリラックスできない方は、
交感神経の働きが強いのです。
そこの活発な交感神経を副交感神経に落とし込む方法の中で
最も簡単で効果的なのが
「脳波をα波に切り替える音声」を聞く方法です。
脳波をα波に切り替えると
なぜ副交感神経が活発になるのかなどを次の章で解説します。
なぜ脳波をα波に切り替えるとリラックスできるのか？
まず初めに浮かぶ疑問は、α波とはなんなのか？
α波になるとβエンドルフィンと呼ばれるホルモンが放出され、
そのホルモンの効果でリラックス状態になります。
脳波にはα波の他にβ波やθ波があって、それぞれ役割が違います。
β波は緊張状態で平たく言うと行動してる時に発動され、
θ波は熟睡の状態になります。
もっとわかりやすく解説すると、
脳内に3つの部屋（αの部屋・βの部屋・θの部屋）が直列に並んでいて、
その間に割と重いドアが2つ設置された空間があったと仮定します。
自律神経が全く乱れていない人は、
重いドアを軽々しく開ける能力が優れている人で部屋の移動がスヌーズ。
逆に自律神経が乱れている人は、その能力が優れていない人なのです。
優れていないからと言ってそこであきらめる必要はなく、
そこの能力を他の力を借りて補えばちゃんとリラックスできます。
脳波をα波に切り替える音声のおすすめ
サブリミナル効果を取り入れて完璧にあがり症を改善したい方へ
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様々な方法を試しても上手く改善できなかったなら。
もしもあなたが最も楽をして、あがり症を改善したいなら。
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